朝8:00→ 白米250g＝420kcal、生卵1個＝100kcal、納豆1パック＝90kcal、合計610kcal 昼12:00→ りんご1個＝180kcal、野菜（人参、ほうれん草、大根、パプリカ、ブロッコリー、玉ねぎ） 夜17:30→ 白米200g＝336kcal、わかめの味噌汁1杯＝100kcal、ししゃも3匹＝…